Free YouTube Subscribers | Free YouTube Likes

Free YouTube Subscribers | Free YouTube Likes: Get Free YouTube Subscribers Likes and Views every day fast and easily. Real YouTube channel owners like you will watch, like, and subscribe!

Teknik Relaksasi untuk Kesehatan Mental

 Berapa banyak yang kita ketahui tentang teknik relaksasi?

Sejumlah besar penelitian telah dilakukan pada teknik relaksasi. Namun, untuk banyak kondisi kesehatan, jumlah atau ukuran penelitiannya kecil, dan beberapa penelitian memiliki kualitas yang buruk.

Apa yang kita ketahui tentang keefektifannya?

Teknik-teknik ini dapat membantu dalam mengelola berbagai kondisi kesehatan, termasuk kecemasan yang terkait dengan penyakit atau prosedur medis, insomnia, nyeri persalinan, mual akibat kemoterapi, dan disfungsi sendi temporomandibular. Terapi psikologis, yang mungkin termasuk teknik relaksasi, dapat membantu mengelola sakit kepala kronis dan jenis nyeri kronis lainnya pada anak-anak dan remaja. Teknik-teknik ini juga telah dipelajari untuk kondisi lain, tetapi tidak terbukti bermanfaat, hasil penelitian tidak konsisten, atau buktinya terbatas.

Apa yang kita ketahui tentang keselamatan mereka?

Teknik-teknik ini umumnya dianggap aman untuk orang sehat, meskipun ada beberapa laporan tentang pengalaman negatif seperti peningkatan kecemasan. Orang dengan masalah kesehatan fisik atau mental yang serius harus mendiskusikan teknik ini dengan penyedia layanan kesehatan mereka.

Apa Itu Teknik Relaksasi?

Teknik-teknik ini mencakup sejumlah praktik seperti relaksasi progresif, imajinasi terbimbing, biofeedback, self-hypnosis, dan latihan pernapasan dalam. Tujuannya sama dalam semua: untuk menghasilkan respons relaksasi alami tubuh, yang ditandai dengan pernapasan yang lebih lambat, tekanan darah yang lebih rendah, dan perasaan kesejahteraan yang meningkat.

Meditasi dan praktik yang mencakup meditasi dengan gerakan, seperti yoga dan tai chi, juga dapat meningkatkan relaksasi. Anda dapat menemukan informasi tentang praktik ini di tempat lain di situs web NCCIH.

Program manajemen stres biasanya mencakup teknik relaksasi. Teknik relaksasi juga telah dipelajari untuk melihat apakah mungkin bermanfaat dalam menangani berbagai masalah kesehatan.

Apa Kata Sains Tentang Keamanan dan Efek Samping Teknik Relaksasi

Teknik-teknik ini umumnya dianggap aman untuk orang sehat. Namun, terkadang, orang melaporkan pengalaman negatif seperti kecemasan yang meningkat, pikiran yang mengganggu, atau ketakutan akan kehilangan kendali.

Ada laporan langka bahwa teknik relaksasi tertentu dapat menyebabkan atau memperburuk gejala pada orang dengan epilepsi atau kondisi kejiwaan tertentu, atau dengan riwayat pelecehan atau trauma. Orang dengan penyakit jantung harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum melakukan relaksasi otot progresif.

Kesehatan Mental adalah bidang yang luas di mana pembelajaran terus-menerus diperlukan. Aspira Continuing Education menyediakan kursus CE berkualitas tinggi untuk Pekerja Sosial, MFT, Konselor, dan Psikolog. Kunjungi Aspira CE di https://aspirace.com hari ini!

Sumber Artikel: http://EzineArticles.com/10178185

Tanda Kesehatan Mental yang Paling Jelas

 Apakah saya sakit jiwa, mungkinkah pertanyaannya? Setiap orang yang sehat belajar untuk mengajukan pertanyaan seperti itu, seperti halnya paradoks yaitu kesehatan dan kesehatan yang buruk.

Sekarang, mari kita perjelas tentang apa paradoks ini. Biarkan saya menggunakan diri saya sebagai contoh. Saat-saat saya paling tidak sehat secara mental, emosional, spiritual, saya kekurangan sesuatu yang sangat penting - sesuatu yang penting untuk kesehatan. Saya tidak memiliki kapasitas untuk melihat bahwa saya tidak sehat, dan mungkin orang lain mengetahuinya. Saya yakin mereka melakukannya. Saya mungkin telah menduga ada sesuatu yang salah, tetapi pada saat itu saya tidak dapat menunjukkannya dengan tepat. Akhirnya saya mungkin, dan ketika saya melakukannya, saya akan berada di puncak pemulihan.

Apa tanda kesehatan mental yang paling jelas?

Ini seperti berada di fasilitas rawat inap kesehatan mental. Indikator utama yang dicari psikiater. Dapatkah orang tersebut melihat kenyataan? Apakah mereka delusi? Apakah ada keagungan? Tentu saja, tujuan memasukkan orang ke rumah sakit ini adalah untuk memberi mereka waktu dan perawatan untuk kembali ke kenyataan - untuk menerima wawasan.

Ini adalah individu yang menakutkan yang tidak memiliki wawasan. Namun, narsisis adalah orang yang tampak baik-baik saja - sampai Anda mendekati mereka - tetapi memiliki pemahaman yang sangat kurang. Mereka tidak dapat melihat satu kesalahan pun dalam diri mereka sendiri. Dan mereka mungkin hanya akhirnya setuju bahwa mereka memiliki sesuatu untuk diubah ketika mereka melihat ada beberapa keuntungan yang datang kepada mereka untuk tampil rendah hati.

Sekarang, ini berbahaya; untuk melihat diri Anda sebagai orang yang lebih unggul dari orang lain adalah buruk bagi semua orang. Anda tidak dapat dikoreksi ketika Anda perlu, dan orang lain tidak diakui untuk kebaikan dan atribut yang mereka miliki.

Namun, orang yang memiliki pandangan terang melihat kesalahan di dalam diri mereka, dan mereka memiliki kerendahan hati yang berlebihan untuk dapat melihat kesalahan, kesalahan, kesalahan yang mereka buat; yang kita semua buat dari waktu ke waktu. Mereka tidak takut terpapar karena mereka melihat apa yang salah dan mereka melihat bahwa mudah untuk menangani dan memperbaikinya.

Ada paradoks dalam semua kemuliaannya: orang yang berpikir bahwa mereka sempurna adalah ketidaksempurnaan yang sangat berbahaya, karena mereka tidak dapat melihat kesalahan mereka, namun orang yang melihat ketidaksempurnaan mereka mungkin juga sempurna, untuk maksud dan tujuan manusia.

Jika Anda ingin tahu apakah Anda sehat, apakah Anda memiliki kapasitas untuk jujur?

Dapatkah Anda melihat apa yang Anda butuhkan untuk dapat melihat? Bukan hanya untuk diri sendiri, tapi juga untuk orang lain.

Sekarang, kita dapat melihat bahwa ada penyakit kecemasan dan depresi yang mengekspresikan diri dalam banyak cara, tetapi tidak terwujud dalam kurangnya kejujuran. Secara komparatif, kesehatan mental tidak terlalu menjadi masalah, bahkan jika ada banyak rasa sakit yang harus dihadapi orang tersebut. Ini bukan untuk mengatakan bahwa kesehatan mental mereka kurang penting. Memang, banyak kali orang dapat menderita gangguan mental karena seseorang yang dekat dengan mereka memiliki dampak narsistik pada mereka.

Orang yang menderita depresi dan kecemasan seringkali masih bisa memiliki hubungan yang baik. Bahkan dengan kesehatan mental yang komparatif, mereka mungkin sering beroperasi sedemikian rupa sehingga orang lain menjadi dermawan secara relasional. Mereka mungkin sering menemukan cara untuk mencintai dengan baik terlepas dari apa yang mereka derita, yang merupakan kenyataan yang sangat menginspirasi.

Kita melihat di sini bahwa kesehatan mental yang baik bukan hanya tentang perjuangan yang kita jalani dalam menjalani hidup kita; itu juga bagaimana kita memperlakukan orang lain. Kesehatan mental yang berdampak negatif pada orang lain sangat memprihatinkan, karena bagaimana orang bisa rusak. Tentu saja, di sisi lain, ada juga soal bagaimana bunuh diri merusak orang-orang yang ditinggalkan. Itu tidak pernah bisa diremehkan.

Atau, mungkin kita bisa melihatnya seperti ini: orang yang mungkin tidak merasakan sakit tetapi memiliki hubungan yang bermasalah, dan memang mungkin tampak bahagia, bahkan kuat, mungkin lebih sakit mental daripada orang yang menanggung banyak rasa sakit tetapi melayani dan mencintai orang lain sampai akhir hubungan yang baik.

Orang yang secara konsisten mengutamakan orang lain pada akhirnya memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada orang yang tidak memiliki minat atau kapasitas untuk orang lain

Sumber Artikel: http://EzineArticles.com/10083331

TENTANG KESEHATAN MENTAL ANAK DAN REMAJA

 KITA TIDAK BISA GAGAL GENERASI LAIN: 5 HAL YANG PERLU DIKETAHUI TENTANG KESEHATAN MENTAL ANAK DAN REMAJA

Pandemi COVID-19 telah menyebabkan kehilangan, kesedihan, trauma, dan isolasi yang tak terbayangkan dalam skala global — menantang kesehatan mental dan kesejahteraan kolektif kita. Sekolah di seluruh dunia ditutup selama berbulan-bulan pada saat virus menyebar, membuat anak-anak tidak dapat belajar, bermain dengan teman, dan mengakses jaring pengaman sosial yang penting. Banyak keluarga didorong ke dalam kemiskinan, dan anak-anak yang dikurung sangat rentan terhadap kekerasan di rumah. Anak-anak dan remaja telah sangat terpengaruh oleh dampak kesehatan mental dari pandemi dan dapat merasakannya lama setelah itu berakhir.

Menurut sebuah laporan baru oleh Dana Anak-anak Perserikatan Bangsa-Bangsa (UNICEF) tentang kesehatan mental anak, remaja, dan pengasuh, pandemi ini mungkin merupakan puncak gunung es kesehatan mental.

Dirilis menjelang Hari Kesehatan Mental Sedunia tahun ini, laporan The State of the World's Children 2021 menawarkan pemeriksaan serius terhadap kesehatan mental anak-anak hari ini, menggarisbawahi beratnya tantangan kesehatan mental yang dihadapi anak-anak dan remaja yang dapat menyebabkan kecacatan, penyakit, dan kematian. .

Meskipun telah terjadi pergeseran yang luar biasa dalam persepsi publik tentang gangguan kesehatan mental sejak Hari Kesehatan Jiwa Sedunia pertama pada tahun 1992, peningkatan kesadaran dan penerimaan yang berkembang ini belum diterjemahkan ke dalam tindakan dan investasi yang mendesak.

“Dalam hal kesehatan mental, setiap negara berkembang,” kata Direktur Eksekutif UNICEF Henrietta H. Fore. “Kita tidak bisa menunggu lebih lama lagi. Kita tidak bisa mengecewakan generasi lain. Waktunya untuk bertindak adalah sekarang.” 

Mengukur Kesehatan Mental

 Bagaimana kesehatan mental diukur, dan apa artinya menjadi benar-benar sehat?

Kesehatan mental telah menjadi topik yang tabu selama beberapa dekade, bahkan berabad-abad, dan sekarang menjadi topik hangat. Selama masa pandemi yang luar biasa ini, banyak dari kita menghadapi masalah psikologis yang berkaitan dengan isolasi, kecemasan, kesepian, depresi, kecanduan, ketidakamanan, depresi, ketakutan, dan kekhawatiran - Krishnamurti sering memecahkan masalah ini. Dalam pembicaraan dan diskusinya, Krishnamurti mengungkapkan bahwa kita terbiasa menghadapi masalah dan mempersonalisasikannya bisa menjadi kesalahan mendasar. Selain itu, misalnya, mengenali bahwa kesepian seseorang adalah sesuatu yang dimiliki semua orang adalah penting untuk memahaminya, keluar darinya, dan memahami apa artinya merasa aman dan sehat secara fundamental di dunia yang tidak pasti.

"Dalam masyarakat yang sangat sakit, kesehatan tidak dapat diukur" mungkin adalah kutipan Krishnamurti yang paling terkenal, yang dibagikan secara luas di Internet. Meskipun kami tidak dapat menghubungkan kata-kata yang tepat ini dengan penyebutan Krishnamurti, tetapi dia telah membuat pernyataan serupa selama beberapa dekade, dan itu adalah tema dia kembali ke waktu dan lagi. Jadi bagaimana kesehatan, terutama kesehatan mental, diukur jika tidak relevan secara sosial, dan apa arti kesehatan yang sebenarnya? Seperti yang akan kita lihat dalam artikel ini, dengan kutipan teks dan video yang dipilih secara khusus, karya Krishnamurti pemikiran tentang kesehatan mental jauh melampaui perspektif sosial, menantang keterbatasan analis, psikolog, dan metode agama, mengungkapkan keteraturan, harmoni, dan alasan yang tak tergoyahkan...