Berapa banyak yang kita ketahui tentang teknik relaksasi?
Sejumlah besar penelitian telah dilakukan pada teknik relaksasi. Namun, untuk banyak kondisi kesehatan, jumlah atau ukuran penelitiannya kecil, dan beberapa penelitian memiliki kualitas yang buruk.
Apa yang kita ketahui tentang keefektifannya?
Teknik-teknik ini dapat membantu dalam mengelola berbagai kondisi kesehatan, termasuk kecemasan yang terkait dengan penyakit atau prosedur medis, insomnia, nyeri persalinan, mual akibat kemoterapi, dan disfungsi sendi temporomandibular. Terapi psikologis, yang mungkin termasuk teknik relaksasi, dapat membantu mengelola sakit kepala kronis dan jenis nyeri kronis lainnya pada anak-anak dan remaja. Teknik-teknik ini juga telah dipelajari untuk kondisi lain, tetapi tidak terbukti bermanfaat, hasil penelitian tidak konsisten, atau buktinya terbatas.
Apa yang kita ketahui tentang keselamatan mereka?
Teknik-teknik ini umumnya dianggap aman untuk orang sehat, meskipun ada beberapa laporan tentang pengalaman negatif seperti peningkatan kecemasan. Orang dengan masalah kesehatan fisik atau mental yang serius harus mendiskusikan teknik ini dengan penyedia layanan kesehatan mereka.
Apa Itu Teknik Relaksasi?
Teknik-teknik ini mencakup sejumlah praktik seperti relaksasi progresif, imajinasi terbimbing, biofeedback, self-hypnosis, dan latihan pernapasan dalam. Tujuannya sama dalam semua: untuk menghasilkan respons relaksasi alami tubuh, yang ditandai dengan pernapasan yang lebih lambat, tekanan darah yang lebih rendah, dan perasaan kesejahteraan yang meningkat.
Meditasi dan praktik yang mencakup meditasi dengan gerakan, seperti yoga dan tai chi, juga dapat meningkatkan relaksasi. Anda dapat menemukan informasi tentang praktik ini di tempat lain di situs web NCCIH.
Program manajemen stres biasanya mencakup teknik relaksasi. Teknik relaksasi juga telah dipelajari untuk melihat apakah mungkin bermanfaat dalam menangani berbagai masalah kesehatan.
Apa Kata Sains Tentang Keamanan dan Efek Samping Teknik Relaksasi
Teknik-teknik ini umumnya dianggap aman untuk orang sehat. Namun, terkadang, orang melaporkan pengalaman negatif seperti kecemasan yang meningkat, pikiran yang mengganggu, atau ketakutan akan kehilangan kendali.
Ada laporan langka bahwa teknik relaksasi tertentu dapat menyebabkan atau memperburuk gejala pada orang dengan epilepsi atau kondisi kejiwaan tertentu, atau dengan riwayat pelecehan atau trauma. Orang dengan penyakit jantung harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum melakukan relaksasi otot progresif.
Kesehatan Mental adalah bidang yang luas di mana pembelajaran terus-menerus diperlukan. Aspira Continuing Education menyediakan kursus CE berkualitas tinggi untuk Pekerja Sosial, MFT, Konselor, dan Psikolog. Kunjungi Aspira CE di https://aspirace.com hari ini!
Sumber Artikel: http://EzineArticles.com/10178185
Tidak ada komentar:
Posting Komentar